दांतों में कैविटी हो जाना बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम है जो ज्यादातर बच्चों में काफी ज्यादा देखी जाती है. इस वजह से तेज दर्द, सूजन भी होने लगती है और अगर समय रहते ध्यान न दें तो संक्रमण बढ़ सकता है. इस वजह से दूसरे दांतों में भी सड़न पहुंच सकती है. कुछ डेली ओरल हाइजीन की आदतें बच्चों में बिल्डअप करके आप कैविटी से बचाव कर सकते हैं.
दांतों में कैविटी होने की मुख्य वजह होती है सही से साफ-सफाई पर ध्यान न देना और दांतों का बहुत ज्यादा शुगर के संपर्क में आना. बैक्टीरिया और शुगर मिलकर दांतों में सड़न पैदा करते हैं, जिससे इनेमल को भी नुकसान पहुंचता है. 5 आदतें ऐसी हैं जो बच्चों में अगर आप डेवलप करेंगे तो वो कैविटी से बचे रहेंगे.
2 टाइम करवाएं ब्रश
बच्चों को डेली दिन में दो बार सुबह जागने के बाद और रात में सोने से पहले ब्रश करने की आदत डालनी चाहिए. दरअसल रात में डिनर के बाद ब्रश करने से दांतों के बीच फंसे खाने के कण निकल जाते हैं और सड़न से बचाव होता है. इसी तरह से जब आप रात में सोते हैं तो पानी नहीं पीते हैं, जिससे लार कम बनती है और बैक्टीरिया पनप जाते हैं, इसलिए मॉर्निंग में टूथब्रश करना बेहद जरूरी होता है.
कुल्ला करने की डालें आदत
बच्चों में कुल्ला करने की आदत भी डालनी चाहिए. जैसे अगर वो कुछ भी खाते हैं तो उसके बाद पानी से कुल्ला करें ताकि मुंह में खाने के कण जमा न हो और बैक्टीरिया भी साफ होते रहेंगे. इससे सड़न से काफी बचाव होता है.
जीभ की कराएं सफाई
सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं होता है. ओरल हाइजीन में जीभ को साफ करना भी शामिल है. अपने बच्चे में भी ये आदत डेवलप करें कि टूथब्रश करने के बाद वो अपनी जीभ को भी क्लीन करें. इससे मसूड़ों और दांतों में होने वाली सड़न और मुंह की दुर्गंध से भी बचाव होता है.
मीठी चीजें दें कम
कैविटी होने की एक बड़ी वजह शुगर भी है. खासकर ऐसे मीठे पदार्थ जो स्टिकी होते हैं और दांतों में चिपक जाते हैं. बच्चों को बहुत ज्यादा शुगर वाली चीजें जैसे चॉकलेट, टॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, चीनी वाला दूध आदि देने से बचें. ये सेहतमंद रहने के लिए भी जरूरी है. आप इसके बिना शुगर वाले हेल्दी ऑप्शन खोजें ताकि बच्चा परेशान न हो.
ये चीजें खाने की डालें आदत
अपने बच्चों को कैल्शियम रिच फूड्स दें और इन्हें कुछ क्रिएटिव तरीकों से उनकी डाइट का हिस्सा बनाएं ताकि उनको इसकी आदत हो. बिना चीनी वाला दूध, दही, हरी सब्जियां, फल, नट्स, बढ़िया फूड होते हैं जो दांतों को मजबूत बनाए रखेंगे और हड्डियों को भी स्ट्रांग बनाने में हेल्पफुल होते हैं.